TOINEN PÄIVÄ
aloita ruokapäiväkirja
Ruokapäiväkirjaa aloin pitämään ensimmäisen kerran yli kuusi vuotta sitten.
Silloin kirjoitin ylös kaiken ja tutkin ruokien ravintosisältöjä tuntikausia.
Osastolle joutuessani kirjoitin sitä edelleen, samoin pitkään sieltä päästyäni.
Viime vuosina olen kuitenkin jaksanut pitää sitä vain hyvin satunnaisesti. Osittain ehkä siksi,
että pelkään taas koukuttuvani siihen liikaa - oli hurja taistelu päästä siitä päässä jatkuvasti
tikittävästä kalorilaskurista edes osittain eroon. Nyt lähinnä toivon, että se kävisi edelleen yhtä
huomaamattomasti - tulisi ehkä syötyä oikea määrä, eikä aina liikaa.
Tänään tuli pyöräiltyä töihin, kauppaan ja takaisin kotiin - yhteensä reilu 15km.
Lisäksi työ on seisomista ja fyysistä tekemistä, joten siinäkin ehkä kuluttaa jotain
(näitä en kuitenkaan laske). Kulutusta tänään tuli siis n. 500 kalorin verran.
AAMUPALA
noin klo. 10
ruispuikula 54g 133kcal
40% margariini 9g 32kcal
kurkku 120g 13kcal
maustamaton soijajogurtti 130g 65kcal
omena 100g 40kcal
päärynä 220g 88kcal
maapähkinävoi 6g 34kcal
405 kcal
VÄLIPALA
noin klo. 16.30
omena 150g
banaani 125g 105 kcal
165kcal
PÄIVÄLLINEN
noin klo. 18
soijasuikalekiusausta (arvio) 500kcal
porkkanaraaste, ananas, salaatinkastike (arvio) 100kcal
600kcal
ILTAPALA
noin klo. 22
maustamaton soijajogurtti n. 125g 63kcal
mustikka n. 80g 26kcal
all bran -murot n. 45g 160kcal
nicecream vadelmilla (arvio) 250kcal
499kcal
YHTEENSÄ 1673 KCAL
Niin kuin kellonajoista ja ruokamääristä näkee, ei tämä päivä mennyt syömisten osalta ihan putkeen.
En ottanut eväitä töihin, jolloin mulla oli hirveä nälkä jo neljältä, kun lähdin. Kaupan kautta toiseen
ja kotiin, ja ilta onkin mennyt sitten mussuttaessa. Paino oli tänä aamuna sama kuin eilen, eli 51.8kg.
Huomenna varmasti enemmän....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti